Hur man kan bota svullen mage IBS

Först skall vi konstatera att det finns många anledningar till att man har svullen mage. Därför är det inte säkert att den metod som fungerar för någon annan också fungerar för dig. Men ge inte upp för det! De tipps som jag ger här är generella och hjälper de flesta.. även om problemet inte alltid försvinner helt.
Kortfattat måste du följa dessa steg för att slippa svullen mage:

  • Analysera vilken eller vilka anledningar som är de mest troliga till att just du lider av svullen mage. Se texten nedan för att läsa om olika diagnosmetoder.
  • Se över din kost. Kanske behöver du förändra något i dina kostvanor. Några tipps hittar du i texten nedan.
  • Lär dig hantera stress. Även om du inte känner dig stressad kan magen reagera på den stress du utsätts för. Därför kan du ha stor nytta av att följa några av råden ang stresshantering nedan.
  • Ta reda på vilka receptfria mediciner som kan lindra svullen mage. Beroende på vad du kommit fram till vid din annalys av varför just du lider av svullen mage kan det finnas bra receptfria madiciner som faktiskt lindrar detta. Nedan följer några som du kanske vill läsa mer om.


Själv gick jag med svullen mage i flera år. Jag gick till läkare. Homeopater. Lurendrejjare alt .. men inget hjälpte .. Det enda de hjälpte mig med var att tömma plånboken.

Så jag tänkte att jag delar med mig av några goda råd som jag hittat på vägen... Som inte tömmer din plånbok och bara ställer till det ännu värre. 

Jag vill verkligen inte att fler skall behöva lida så länge som jag gjorde. Så därför har jag sammanstält de tankar och lösningar som fungerat bra. Gå inte med IBS mage längre! Gör något åt det. Du förtjänar bättre!

Orkar du inte läsa mina tankar utan bara vill veta hur jag gjorde för att bli fri. 

Klicka här för att slippa IBS / svullen mage på naturlig väg! 
OBS! Informationen är på engelska men det är värt att köra den via google translate om du inte förstår engelska så bra. Det gjorde jag .. och vilken tur .. för det var verkligen en vändpunkt för mig.
 

Fler än du tror lider av svullen mage eller IBS

Att man känner sig uppsvälld och gasig i magen gör ofta att man väljer bort många situationer man normalt skulle deltagit i. Cirka 7 av 10 svenska kvinnor lider emellanåt av svullen mage. En del hittar en IBS medicin de tror på andra lider utan att ha någon aning om varför och utan någon kunskap att göra något åt det. 

 

Först skall vi konstatera att det finns många anledningar till att man har svullen mage. Därför är det inte säkert att den metod som fungerar för någon annan också fungerar för dig. Men ge inte upp för det! De tipps som jag ger här är generella och hjälper de flesta.. även om problemet inte försvinner helt.

Olika orsaker till svullen mage eller IBS

Vad vi stoppar i oss

Det som ofta skapar gaser i magen är att de fibrer som kroppen ej kunnat ta upp passerar igenom tunntarmen och ut i tjocktarmen. Där skapar de tillsammans med tarmens naturliga bakterieflora gaser som kan ge svullen mage. Det kan i ovanliga fall även leda till förstoppning. Också det socker och de kolhydrater som kroppen ej tagit till vara ger upphov till en gasig och svullen mage. Vid laktosintolerans eller glutenintolerans har man också problem med matsmältningen vilket kan ge upphov till svullen mage. Även vissa mediciner kan ge liknande magproblem. 

Just problem med magen efter maten blev jag av med genom att följa råden på siten nedan .. och de är gratis!

 

Stress

En annan orsak är den stressade vardag i vilken många av oss lever. Stress leder till oregelbundna måltider. Många gånger blir maten vi äter då inte heller så hälsosam som den borde. Något som är viktigt är att man tar sig tid att förbereda och äta dagens alla måltider. Det är nämligen så att magen mår bra av att man äter regelbundet. Magen mår bra av att man tuggar maten väl och att man inte äter för sent precis innan man går och lägger sig.

Hormonförändringar

När man har mens är det även så att kroppen behåller mer vätska än normalt, vilket kan leda till svullen mage (och även en allmän viktökning). Dessa problem brukar vara som störst 3-10 dagar innan mens, men också för en del även i samband med ägglossningen.

Hur blir man av med problemet svullen mage då?

Som sagt fungerar olika metoder olika bra på olika mäniskor. Men man kan göra mycket för att minimera problemen. Och ni som har haft samma prolem som jag vet att det är värt alla ansträgningar i världen!

Undvik negativ stress. 

För att lyckas med detta brukar det vara bra att motionera regelbundet. Det hjälper även att ägna sig åt avslappningsövningar. Yoga eller meditation kan vara bra. 

Var noga med vad du äter.

För att vi ska orka en hel dag ska man se till att äta en varierad kost. Men vissa matvaror ska man ska vara extra försiktig med. De som skapar gaser så klart!  Spannmål, bönor, socker, linser, paprika, kål, lök och broccoli. Undvik även fet och starkt kryddad mat. Ät lagom med fibrer. Om det går bör man även undvika citrusfrukter, koffein, rökt mat, mjölkprodukter, alkohol och kolsyrade drycker. Ät dina måltider på någorlunda samma tid varje dag. Även på helgerna. Ät inte för stora portioner, utan hellre fler mindre måltider. Ta dig tid att äta, tugga väl, helst 20-30 gånger innan du sväljer. Det är bäst för matsmältningen. 

Använd om möjligt receptfria mediciner.

De mediciner som finns på Apoteket (exempelvis Dimentikon eller Miniform) minskar ytspänningen hos de gasbubblor som bildas i mage och tarm så att de brister. Många hälsokost-affärerr har dessutom bra produkter som är vätskedrivande och därmed kan minska besvären de gånger som en svullen mage kommer av att kroppen binder upp mer vatten än vanligt. Dessutom kan man köpa mjölksyrebakterier på hälsokostbutiker som hjälper till med matsmältningen och bibehåller magens naturliga bakterieflora. Vad som hjälper just dig brukar som sagt vara väldigt individuellt, så det gäller att prova sig fram till man är nöjd och känner sig bekväm med sin nya livsstil.

När du följer råden ovan kommer du att få ett helt nytt liv som du faktiskt kan njuta av på ett helt annan sätt!

Själv kände jag då helt plötsligt ork att ta tag i andra saker också. Som att bli av med lite extra fett runt midjan. Jag tänker inte orda så mycket mer om det här. Mitt bästa tips för att må ännu bättre är att följa helt fantastiska tips om ges på denna sidan

Fler bra tips mot svullen mage

Jag är verkligen inget träningsfreak. Men alla kan följa detta program. Och vill du få platt mage istället för svullen Ibs mage, så fins det inga bättre metod. Lycka till!

Lider du av svullen mage och vill ge dina tipps?

   Använd kommentersfunktionen nedan

    
Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.